·  Inclua em sua alimentação alimentos funcionais ( soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);

·  Consuma muito líquido( água natural, sucos de frutas, a base de soja e água de coco);

·  Inclua na alimentação alimentos integrais ( arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);

·  Aumente o consumo de alimentos light;

·  Aumente o consumo de frutas cítricas ( abacaxi, kiwi, morango, etc);

·  Beba sucos naturais, principalmente de limão e de abacaxi com hortelã);

·  Abuse de picolés de frutas a base de água;

·  Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;

·  Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;

·  Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;

·  Inclua na alimentação alimentos funcionais ( soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);

·  Dê preferência para refeições coloridas ricas em fitoquímicos;

·  Aumente o consumo de peixes de água salgada;

·  Prefira sobremesas à base de frutas;

·  Evite o consumo de açúcar;

·  Se possível, beber 1 copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum;

·  Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc;